欢迎来到"佛山钦赐月子会所"官网

栏目导航
新闻中心
联系我们
服务热线
当前位置:首页 > 新闻中心 >
月子里为什么不能吃盐?妇产科专家这样说
作者:admin 发布日期:2020-01-02 11:23

每当身边孕妈问我:孕期、产后XXX是不是不能吃\要多吃?这类模式的问题时,我都愈发觉得这更像个哲学问题。

无论是多还是少,都讲究个物极必反,产后吃盐也是一样!

 

有人说:产后吃盐太多,会影响乳汁质量,影响宝宝的身体发育,所以最好别吃!

菌菌想说,世间任何东西吃过量了,都对身体没啥好处。水喝多了还可能水中毒呢!更何况是别的东西。

 

盐是人类生存的必需品,不能不吃!

 

食盐中的钠离子和氯离子在人体中起着非常重要的作用。

 

它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用,同时还维持着肌肉和神经的正常兴奋性。

 

日常人体食盐摄入量过少,很容易出现气短、身体没劲、皮肤发黄、尿少等症状。

 

若是长时间不食用盐,将直接影响到身体的正常运转!

 

这是适用于全人类的,可不管你是什么身份,是在孕期还是哺乳期。

 

 

所以,2016版《中国居民膳食指南》指出:成人每天的食盐量要在6g以内。

正常的食盐摄入人体后,会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。

 

尤其对于刚生完宝宝的妈妈来说,产后出汗多,乳腺分泌旺盛,体内容易缺水和钠盐,日常饮食中更是不能少了食盐!

 

 

但是,哺乳期麻麻摄入的食盐不能过量!

目前,我国多数居民饮食习惯中,食盐摄入量都是偏高的。

 

有研究表明:长期过量食盐摄入过多,可增加高血压发生的风险。

 

如果哺乳期麻麻在产后吃得过咸,也可能影响到宝宝的正常生长发育和健康

 

 

所以,麻麻在哺乳期要尽量避免吃高盐食物。



如何减盐?

 

1. 选用新鲜食材。尽可能保留食材的天然味道,烹调时无需加入过多食盐等调味品增加食物滋味。

 

 

2. 学习量化。使用限盐勺罐,逐渐减少用量。如果在家做饭,应该按照餐次食物分配比例计算食盐用量。

如午餐占三餐的40%,则一餐每人的食盐用量不超过2.4g(6g×40%)。

 

3. 替代法。烹调时多用醋、柠檬汁、香料、姜等调味,代替一部分盐和酱油,注意鸡精、味精的钠含量较高,要适量。

 

4. 适量吃肉。一般烹饪肉类时用盐较多,相反蔬菜不易吸盐。

 

5. 烹饪方法多样化。多采用蒸、烤、煮等烹调方式,享受食物天然的味道,不一定每道菜都加盐。

 

6. 少吃零食。大多数零食都是高盐食物,像火腿肠、泡椒凤爪、豆瓣酱、腐乳等含盐量都非常高。

 

有些食品虽然吃起来没什么咸味儿,但加工过程中都添加了大量食盐,是隐形高钠食物。你们在买的时候可以看一下食品标签上钠的含量,尽量避免吃这类食物。

 

7.高血压风险较高的人,建议使用高钾低钠盐,这样既能满足咸味,又可减少钠的摄入。

 

 

无论你是否是哺乳期麻麻,都应该适当食用盐,养成清淡口味的健康饮食习惯。


1. 选用新鲜食材。尽可能保留食材的天然味道,烹调时无需加入过多食盐等调味品增加食物滋味。

 

2. 学习量化。使用限盐勺罐,逐渐减少用量。如果在家做饭,应该按照餐次食物分配比例计算食盐用量。